Psyllium Husk

Псилиум хускът от семената на Plantago ovata е най-клинично валидираната диетична фибрена добавка, с американската FDA, предоставила квалифицирана здравна претенция за способността му да намалява риска от коронарна болест на сърцето. Гел-образуващата разтворима фибра (предимно арабиноксилан) създава вискозна матрица в тънкото черво, улавяща диетичния холестерол и жлъчни киселини, принуждавайки фекалната им екскреция и стимулирайки регулирането нагоре на LDL рецептора в черния дроб; забавя абсорбцията на глюкоза, намалявайки постпрандиалната инсулинова крива при диабетиците тип 2 с 10–20%; и омекотява изпражненията и насърчава редовна перисталтика чрез стимулиране на механорецепторите без спазмите, свързани с стимулативните лаксативи. Мета-анализи на 21 рандомизирани проучвания потвърждават намаляване на LDL холестерола с 6–24%.